Desiata
Tvarohový krém s malinami
Tvaroh rozmixovaný s malinami dá sladkú desiatu s 24 g bielkovín a bez pridaného cukru za desať minút. Sladí ju ovocie a lyžička medu, takže zasýti výrazne viac než sušienka s podobným počtom kalórií a chuť na sladké nevráti o hodinu.
- Celkový čas
- 10 min
- Príprava
- 10 min
- Porcie
- 2
- Bielkoviny
- 24 g
- Kalórie
- 320 kcal
Ingrediencie
- 500 g polotučného tvarohu
- 200 g malín (aj mrazených)
- 2 ČL medu
- 1 ks vanilkového lusku alebo štipka vanilky
- 20 g mandľových lupienkov
Výživové hodnoty na porciu
| Kalórie | 320 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 24 g |
| Sacharidy | 26 g |
| Tuky | 12 g |
| Vláknina | 7 g |
Postup
Rozmixuj základ
Tvaroh rozmixuj s medom a vanilkou do hladkého krému. Ak je príliš tuhý, pridaj dve lyžice mlieka.
Pridaj maliny
Polovicu malín rozmačkaj vidličkou a vmiešaj do krému, zvyšok nechaj celý.
Vrstvi a dozdob
Krém vrstvi so zvyšnými malinami do skleničiek a posyp opraženými mandľovými lupienkami.
