Mám šesť služieb a všetky začínajú bezplatnou dvadsaťminútovou konzultáciou. Ak si nie si istá, ktorá je tvoja, vyber si konzultáciu a spoločne to zistíme. Pri každej službe nájdeš, pre koho je, čo rieši a koľko stojí.
Klikni na službu a nájdeš, ako prebieha prvý tréning, čo rieši a koľko stojí.
Bolesť chrbtice a panvy zvyčajne nevzniká zo slabého chrbta, ale z toho, že sa niektoré časti tela nehýbu a iné to doplácajú. Na prvom tréningu zistím, kde je obmedzenie, a dostaneš krátku dennú rutinu. Pracujem metódou SM systém, ktorá stavia na spirálnej stabilizácii.
od 35 €60 min, prvé stretnutie zdarma
Po pôrode nejde o to, dostať sa rýchlo do formy, ale o poradie. Najprv dýchanie a panvové dno, potom brušná stena, až nakoniec záťaž. Začať sa dá vtedy, keď to dovolí lekárka, zvyčajne po šestonedelí. V tehotenstve cvičíme tak, aby telo pôrod uniesol.
od 35 €60 min, prvé stretnutie zdarma
V menopauze sa mení to, ako telo reaguje na záťaž aj na odpočinok. Čo fungovalo v tridsiatke, zrazu nefunguje, a nie je to tým, že by si robila niečo zle. Silový tréning je v tomto období najúčinnejšia vec pre kosti, svaly aj spánok. Začíname tým, čo telo unesie dnes.
od 35 €60 min, prvé stretnutie zdarma
Silový tréning je pre ženy najrýchlejšia cesta k tomu, aby telo zvládalo bežný deň bez bolesti. Na individuálnom tréningu sa venujem len tebe, takže sa technika učí od začiatku správne. Plán stavia na tom, čo zvládneš dnes, nie na tom, čo by si mala zvládať.
od 35 €60 min, prvé stretnutie zdarma
V skupine cvičíme v malom počte, aby som videla na každú z vás. Každý cvik má ľahšiu aj ťažšiu verziu, takže sa dá pridať bez ohľadu na to, odkiaľ začínaš. Je to lacnejšie než individuálny tréning a pre veľa žien je spoločnosť ostatných to, čo ich udrží.
od 10 €60 min, skupinovo
Stravovací plán zostavujem pre zdravé ženy, ktoré chcú schudnúť, nabrať svaly alebo mať viac energie. Nie je to diéta ani jedálniček, ktorý sa nedá dodržať. Vychádzame z toho, čo naozaj jedávaš a koľko máš času variť. Pri diagnóze ťa pošlem za lekárom alebo nutričným terapeutom.
od 60 €45 min
Prvý tréning je diagnostika, nie výkon. Prejdeme si tvoju históriu, bolesti a pohybové vzory, vyskúšame základné cviky v rozsahu, ktorý je pre teba bezpečný, a na konci dostaneš plán na prvé dva týždne. Nemusíš byť fit, aby si začala.
Pohodlné oblečenie, v ktorom sa dá ohýbať, a ponožky alebo obuv do interiéru. Podložky, gumy aj závažia sú na mieste, nemusíš nič nosiť. Prines si vodu a ak máš nejaký lekársky nález, správu z vyšetrenia alebo odporúčanie od fyzioterapeuta, vezmi ich tiež – pomôžu mi pochopiť, s čím pracujem. Nič iné netreba.
Pri tupej bolesti, ktorá sa zlepší pohybom, cvičiť zvyčajne môžeš a cielené cvičenie je dokonca to, čo pomáha. Pri ostrej bolesti, vystreľovaní do nohy, mravčení alebo strate sily patríš najprv k lekárovi. Na tréningu nikdy nepracujem cez bolesť, cviky vyberám tak, aby boli v rozsahu, ktorý nebolí.
Áno a pri bolestiach chrbtice to považujem za nutnosť. Nie som fyzioterapeutka ani lekárka – som trénerka s kurzom SM systému. Ak máš diagnózu, operáciu alebo odporúčanie od fyzioterapeuta, pracujem podľa neho a viem sa s odborníkom spojiť. Tréning nenahrádza zdravotnú starostlivosť, nadväzuje na ňu a stará sa o to, aby si v pohybe pokračovala bezpečne.
To je úplne bežné. Prihlás sa na bezplatnú konzultáciu a vyberieme ju spolu podľa toho, čo ťa bolí.
